老人性難聴にビタミンが必要な理由

栄養バランスを考えた時に絶対必要な「ビタミン類」。

ビタミンは体の調子を整えるのに絶対必要な栄養素で

生きていくのに絶対必要な５代栄養素の1つです。

ビタミンが体から無くなると死んでしまうのだそうです。

ビタミンは全部で１３種類あって、水に溶けるものと脂に溶けるものの

大きく２種類に分かれ、種類によって働きがいろいろです。

体の中に存在しないビタミンや、あっても少ないビタミンなど

ビタミンは食べ物から摂るしかありません。

脂に溶けるビタミンは体の外に排出されにいので

過剰摂取になることがあります。

（ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKの4種類）

逆に水に溶けるビタミンはすぐにおしっこと一緒に

体の外に出てしまうので毎日摂らなくてはいけないんです。

（ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ナイアシン

パントテン酸、葉酸、ビオチンの9種類）

ビタミンはそれぞれのビタミンが作用しあって働くので

どれか１つが欠けても上手く働かなくなるのです。

ビタミンは体のいろんな機能を調節して

病気予防や健康に欠かせない栄養素です。

ビタミン不足が原因でビタミン欠乏症になると

いろんな病気にかかってしまうのです。

ビタミンの効果は、体のリズム・体調を整え代謝をよくする、疲労回復、

老化防止、免疫力を上げる、病気の予防・回復などです。

健康でいるために絶対必要な栄養ですね。